27 de Febrero en Manacor

Posturas de Pie – Utthitha  Shiti

Intensivo Febrero

En los primeros años de práctica se trabaja principalmente en las posturas de pie. Donde el practicante comienza a conectar e interactuar, descubriendo la relación que se establece entre el cuerpo y la mente. Se aprende a colocar los pies, piernas, pelvis, tronco, brazos, cabeza en diferentes direcciones, extendiendo, expandiendo, contrayendo, rotando, absorbiendo, alineando vertical, horizontal y lateralmente.

Las posturas de pie son la base para el resto de las posturas (extensiones hacia atrás, hacia delante, torsiones, invertidas, etc.) Brinda al cuerpo energía fresca y despierta una comunicación íntima desde nuestro cuerpo externo hacia nuestro si-mismos.

 

Sábado 23 de Enero en Manacor

En esta oportunidad la sesión será enfocada principalmente para preparar el cuerpo y sobre todo la mente para el Pranayama. Las posturas restaurativas e invertidas nos llevaran a un estado de calma mental apto para la observación de la respiración.

Las posturas invertidas fomenta una actitud de desapego, tolerancia, equilibrio y serenidad. Estimula la irrigación de la sangre dando salud a todos los sistemas del cuerpo, relajando los nervios y calmando el cerebro. Proporciona paz, fuerza y vigor.

Las posturas restaurativas también desarrollan fuerza, elasticidad y control interior. Relajan y ayudan a recuperar la energía perdida. Son la base para el Pranayama.

Nos ayudará a tocar las partes más sutiles del cuerpo

“Al igual que las Asanas, Pranayama también se convierte en un escalón necesario hacia Dhyana, la meditación.”

                                                                          Geeta Iyengar – Yoga para la Mujer

“Uno ha de aprender a inspirar, espirar y retener el aliento regulándolo lentamente, así se alcanza el éxito. La respiración no ha de ser ni rápida, ni forzada.”

Hatha Yoga Pradipika

Intensivo Enero

Iyengar Yoga en Manacor

Último intensivo del 2015 en Manacor. Este mes nos enfocaremos en la práctica de Extensiones hacia atrás Purva Pratana Sthiti.

En la vida cotidiana mantenemos una posición postural de nuestra columna vertebral y los hombros hacia delante. Rara vez hacemos un movimiento a la inversa. Al trabajar tantas horas sentados o de pie vamos adoptando una mala postura y es donde progresivamente vienen los dolores de espalda, sentimos los trapecios, hombros y la musculatura del cuello cargadas o en tensión.

Las posturas hacia atrás son muy importantes ya que re educan y fortalecen la espalda, favoreciendo la circulación sanguínea. La columna se estira desde su cara anterior creando un movimiento cóncavo.

La apertura de la caja torácica da espacio y energía a los pulmones, haciendo la respiración más profunda dando una mayor oxigenación a la sangre. Elimina la apatía, la pereza, la ansiedad y la depresión. La columna se vuelve firme, elástica y saludable.

Las extensiones hacia delante son muy importantes y de gran ayuda para mantener el CUERPO ágil y activo, la MENTE aguda y alerta, la CONCIENCIA tranquila y el ESPÍRITU puro.”                                                                                                           Geeta S. Iyengar

En los estiramientos hacia atrás:

– Se hará hincapié en la observación de la extensión del tronco y la apertura de la caja torácica para obtener una correcta extensión del abdomen y expansión del pecho. También se estudiará el trabajo del sacro-coxis.

– Trabajando en las asanas con el mínimo esfuerzo, para obtener el máximo beneficio de la postura.

Dirigido: a personas que tengan como mínimo 6 meses experiencia en la práctica de yoga (cualquier método) y que no tengan ninguna dolencia física que requiera una atención especial del profesor. Intensivo Diciembre

3º Intensivo en Manacor

Las posturas sentadas – Upavistha Shiti y las extensiones hacia delante – Paschima Pratana Sthiti nos ayudan a bajar nuestros niveles de estrés produciendo un efecto calmante y relajante tanto en el cuerpo como en el cerebro. Eliminan la fatiga mental (una mente alterada, irritada y agitada se calma) y el cansancio corporal. Calman los nervios, tonifica la musculatura de la columna y la zona abdominal, previniendo gases y favoreciendo un eficaz funcionamiento de los órganos excretores, ya que se da un masaje a los órganos abdominales aumentando la circulación sanguínea. También son un beneficio integral para las mujeres en la menstruación, regula el ciclo y los problemas  menstruales. Con las posturas hacia delante obtenemos  un gran beneficio para nuestra vida cotidiana, aportando claridad de pensamiento y gozando de  un sueño reparador. Todas estas asanas se deben practicar con regularidad e ir aumentando el tiempo de permanencia en ellas.

Objetivo

– Se trabajará en las acciones básicas de las pies, piernas y caderas, que son el motor básico para la extensión de la columna vertebral y posterior extensión hacia delante.
– Se potenciará la correcta ejecución de las posturas con el mínimo esfuerzo, para obtener el máximo beneficio de la postura trabajando con soportes como bloques, mantas y cinturones.
– Haremos hincapié en el detalle y la alineación de la postura durante la práctica, así como la observación de la respiración y su impacto a nivel mental.

Dirigido

A todas las personas que tengan como mínimo 6 meses experiencia en la práctica de yoga (cualquier método) y  que no tengan ninguna dolencia física grave que requiera una atención especial del profesor.

Intensivo Noviembre

Intensivo en Manacor

Segunda parte de Posturas de pie – Utthitha Sthiti

En esta ocasión haremos hincapié en las posturas de equilibrios y en las torsiones.   Las asanas son una parte integral del Yoga. No es solo un ejercicio físico, actúan profundamente en la psicología y fisiología del practicante. Afectando y penetrando en el interior de cada célula y tejido, brindándoles vida. A través de una gran variedad de posturas hace que  el cuerpo se desarrolle vigorosamente, que los órganos internos funcionen bien y la mente se mantenga siempre en alerta. Se trabajará en las acciones básicas de cada postura, potenciando la observación del detalle y la alineación en la practica.

Intensivo Octubre

Intensivo de Yoga en Manacor

Utthitha Sthiti – Posturas de pie

Las posturas de pie enseñan los principios fundamentales del movimiento correcto. Que nos sirve también para la vida cotidiana, haciéndonos más conscientes en nuestra forma de sentarnos, estar de pie y caminar. Con una practica regular de las posturas de pie proporcionamos vigor al cuerpo, reduciendo las tensiones y dolores físicos. Espalda, cadera, rodillas, cuello, hombros ganan fuerza y movilidad. Mejorando la circulación sanguínea y el sistema digestivo. Se trabajará en las acciones básicas de cada postura, potenciando la observación del detalle y la alineación en la practica y su impacto físico y mental.

Intensivo Septiembre