Último intensivo del 2015 en Manacor. Este mes nos enfocaremos en la práctica de Extensiones hacia atrás – Purva Pratana Sthiti.

En la vida cotidiana mantenemos una posición postural de nuestra columna vertebral y los hombros hacia delante. Rara vez hacemos un movimiento a la inversa. Al trabajar tantas horas sentados o de pie vamos adoptando una mala postura y es donde progresivamente vienen los dolores de espalda, sentimos los trapecios, hombros y la musculatura del cuello cargadas o en tensión.

Las posturas hacia atrás son muy importantes ya que re educan y fortalecen la espalda, favoreciendo la circulación sanguínea. La columna se estira desde su cara anterior creando un movimiento cóncavo.

La apertura de la caja torácica da espacio y energía a los pulmones, haciendo la respiración más profunda dando una mayor oxigenación a la sangre. Elimina la apatía, la pereza, la ansiedad y la depresión. La columna se vuelve firme, elástica y saludable.

“Las extensiones hacia delante son muy importantes y de gran ayuda para mantener el CUERPO ágil y activo, la MENTE aguda y alerta, la CONCIENCIA tranquila y el ESPÍRITU puro.”                                                                                                           Geeta S. Iyengar

En los estiramientos hacia atrás:

– Se hará hincapié en la observación de la extensión del tronco y la apertura de la caja torácica para obtener una correcta extensión del abdomen y expansión del pecho. También se estudiará el trabajo del sacro-coxis.

– Trabajando en las asanas con el mínimo esfuerzo, para obtener el máximo beneficio de la postura.

Dirigido: a personas que tengan como mínimo 6 meses experiencia en la práctica de yoga (cualquier método) y que no tengan ninguna dolencia física que requiera una atención especial del profesor.

Las posturas sentadas – Upavistha Shiti y las extensiones hacia delante – Paschima Pratana Sthiti nos ayudan a bajar nuestros niveles de estrés produciendo un efecto calmante y relajante tanto en el cuerpo como en el cerebro. Eliminan la fatiga mental (una mente alterada, irritada y agitada se calma) y el cansancio corporal. Calman los nervios, tonifica la musculatura de la columna y la zona abdominal, previniendo gases y favoreciendo un eficaz funcionamiento de los órganos excretores, ya que se da un masaje a los órganos abdominales aumentando la circulación sanguínea. También son un beneficio integral para las mujeres en la menstruación, regula el ciclo y los problemas  menstruales. Con las posturas hacia delante obtenemos  un gran beneficio para nuestra vida cotidiana, aportando claridad de pensamiento y gozando de  un sueño reparador. Todas estas asanas se deben practicar con regularidad e ir aumentando el tiempo de permanencia en ellas.