Iyengar Yoga en Manacor

Último intensivo del 2015 en Manacor. Este mes nos enfocaremos en la práctica de Extensiones hacia atrás Purva Pratana Sthiti.

En la vida cotidiana mantenemos una posición postural de nuestra columna vertebral y los hombros hacia delante. Rara vez hacemos un movimiento a la inversa. Al trabajar tantas horas sentados o de pie vamos adoptando una mala postura y es donde progresivamente vienen los dolores de espalda, sentimos los trapecios, hombros y la musculatura del cuello cargadas o en tensión.

Las posturas hacia atrás son muy importantes ya que re educan y fortalecen la espalda, favoreciendo la circulación sanguínea. La columna se estira desde su cara anterior creando un movimiento cóncavo.

La apertura de la caja torácica da espacio y energía a los pulmones, haciendo la respiración más profunda dando una mayor oxigenación a la sangre. Elimina la apatía, la pereza, la ansiedad y la depresión. La columna se vuelve firme, elástica y saludable.

Las extensiones hacia delante son muy importantes y de gran ayuda para mantener el CUERPO ágil y activo, la MENTE aguda y alerta, la CONCIENCIA tranquila y el ESPÍRITU puro.”                                                                                                           Geeta S. Iyengar

En los estiramientos hacia atrás:

– Se hará hincapié en la observación de la extensión del tronco y la apertura de la caja torácica para obtener una correcta extensión del abdomen y expansión del pecho. También se estudiará el trabajo del sacro-coxis.

– Trabajando en las asanas con el mínimo esfuerzo, para obtener el máximo beneficio de la postura.

Dirigido: a personas que tengan como mínimo 6 meses experiencia en la práctica de yoga (cualquier método) y que no tengan ninguna dolencia física que requiera una atención especial del profesor. Intensivo Diciembre

Anuncios

3º Intensivo en Manacor

Las posturas sentadas – Upavistha Shiti y las extensiones hacia delante – Paschima Pratana Sthiti nos ayudan a bajar nuestros niveles de estrés produciendo un efecto calmante y relajante tanto en el cuerpo como en el cerebro. Eliminan la fatiga mental (una mente alterada, irritada y agitada se calma) y el cansancio corporal. Calman los nervios, tonifica la musculatura de la columna y la zona abdominal, previniendo gases y favoreciendo un eficaz funcionamiento de los órganos excretores, ya que se da un masaje a los órganos abdominales aumentando la circulación sanguínea. También son un beneficio integral para las mujeres en la menstruación, regula el ciclo y los problemas  menstruales. Con las posturas hacia delante obtenemos  un gran beneficio para nuestra vida cotidiana, aportando claridad de pensamiento y gozando de  un sueño reparador. Todas estas asanas se deben practicar con regularidad e ir aumentando el tiempo de permanencia en ellas.

Objetivo

– Se trabajará en las acciones básicas de las pies, piernas y caderas, que son el motor básico para la extensión de la columna vertebral y posterior extensión hacia delante.
– Se potenciará la correcta ejecución de las posturas con el mínimo esfuerzo, para obtener el máximo beneficio de la postura trabajando con soportes como bloques, mantas y cinturones.
– Haremos hincapié en el detalle y la alineación de la postura durante la práctica, así como la observación de la respiración y su impacto a nivel mental.

Dirigido

A todas las personas que tengan como mínimo 6 meses experiencia en la práctica de yoga (cualquier método) y  que no tengan ninguna dolencia física grave que requiera una atención especial del profesor.

Intensivo Noviembre