ACTUALIZADAS 2023
Sadhana Yoga Estudio – Palma
Cuotas a partir de Septiembre 2022 – Matrícula Gratuita
- 4 clases al mes 55€ (clases de 1 hora y media)
- 8 clases al mes 75€ (clases de 1 hora y media)
- 12 clases al mes 125€ (clases de 1 hora y media)
- Clases sueltas 20€
- Clase de prueba 15€, si te apuntas se descuenta del mes en curso.
- Clase privada y personalizada 45€ – Duración 1:30hs. Hora a concertar.
Llamar para más información.
Avisar antes de venir la primera clase.
Los horarios pueden estar sujetos a cambios.
Breve descripción de las clases
1era. semana del mes
Posturas de pie y equilibrios
Las posturas de pie son la base de la practica de todas las demás asanas en el yoga Iyengar®. Tienen un efecto estimulante y refrescante sobre la mente y el cuerpo, aliviando la tensión y el dolor. Aportan estabilidad, equilibrio y corrigen el cuerpo físico al proporcionar los principios básicos del movimiento y alineación. Al practicar las posturas de pie, el cuerpo y la mente ganan ligereza y agilidad.
2da. semana del mes
Posturas de pie torsión y estiramientos hacia delante
A través de las torsiones en las posturas de pie, la columna se activa, los músculos que los rodean se fortalecen, los riñones y los órganos del abdomen se activan. La columna vertebral se vuelve flexible y la región de la cadera más ágil.
3ra. semana del mes
Estiramientos hacia atrás
Los estiramientos tienen un efecto estimulante. Dan energía, coraje y luchan contra la depresión. Abren la caja torácica y hacen que la columna sea más flexible. Al expandir el pecho, los pulmones y el corazón ganan fuerza y elasticidad. La fuerza en los brazos y los hombros aumenta. La mente y el cuerpo son estimulados.
4ta. semana del mes
Asanas Restaurativas y Pranayama
Las asanas restaurativas sirven para combatir la fatiga y la tensión nerviosa. Pranayama calma y fortalece la mente y crea una sensación de espacio interior. Los pranayamas deben realizarse solo cuando el cuerpo, el sistema nervioso y los pulmones se fortalecen con la práctica de las asanas.
Todas las semanas del mes
Invertidas
Las posturas invertidas como Sarvangasana (soporte para los hombros) y Sirsasana (soporte para la cabeza) revitalizan todo el cuerpo, trabaja profundamente a nivel orgánico y mejora el funcionamiento de las glándulas del cuerpo. Mejoran el sueño y la capacidad de concentrarse, fortaleciendo el equilibrio físico y emocional.
Buenos días tendrían más clases a medio día? 15 h aproximadamente. Veo que tienen dos días y pone general no sé si es un nivel muy inicial o heavy.
Muchas gracias por su respuesta
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Hola Emma, de momento sólo hay Martes 15hs y Viernes 15:30hs. General significa que de varios niveles mezclados. Para más información contacta por móvil. Muchas gracias por tu interés!
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