Curso 2020- 2021
Pilates Palma – c/ Avinyòn 1 – Sta Catalina
Precios a partir de Octubre 2020:
- 4 clases al mes 50€ (1 hora y media cada clase)
- 4 clases Avanzado sólo viernes 60€ (2 hs. cada clase)
- 8 clases al mes 70€ (1 hora y media cada clase)
- 8 clases combinadas 80€ (clases de hora y media y dos horas)
- 12 clases combinadas 110€
- Clases sueltas 15€
- Clase de prueba 10€, si te apuntas se descuenta del mes en curso.
- Clase privada y personalizada 40€ – Duración 1:30hs. Hora a concertar.
Llamar para más información.
Avisar antes de venir la primera clase.
Los horarios pueden estar sujetos a cambios.
Breve descripción de las clases
1era. semana del mes
Posturas de pie y equilibrios
Las posturas de pie son la base de la practica de todas las demás asanas en el yoga Iyengar®. Tienen un efecto estimulante y refrescante sobre la mente y el cuerpo, aliviando la tensión y el dolor. Aportan estabilidad, equilibrio y corrigen el cuerpo físico al proporcionar los principios básicos del movimiento y alineación. Al practicar las posturas de pie, el cuerpo y la mente ganan ligereza y agilidad.
2da. semana del mes
Posturas de pie torsión y estiramientos hacia delante
A través de las torsiones en las posturas de pie, la columna se activa, los músculos que los rodean se fortalecen, los riñones y los órganos del abdomen se activan. La columna vertebral se vuelve flexible y la región de la cadera más ágil.
3ra. semana del mes
Estiramientos hacia atrás
Los estiramientos tienen un efecto estimulante. Dan energía, coraje y luchan contra la depresión. Abren la caja torácica y hacen que la columna sea más flexible. Al expandir el pecho, los pulmones y el corazón ganan fuerza y elasticidad. La fuerza en los brazos y los hombros aumenta y la mente y el cuerpo son estimulados.
4ta. semana del mes
Asanas Restaurativas y Pranayama
Las asanas restaurativas sirven para combatir la fatiga y la tensión nerviosa. Pranayama calma y fortalece la mente y crea una sensación de espacio interior. Los pranayamas deben realizarse solo cuando el cuerpo, el sistema nervioso y los pulmones se fortalecen con la práctica de las asanas.
Todas las semanas del mes
Invertidas
Las posturas invertidas como Sarvangasana (soporte para los hombros) y Sirsasana (soporte para la cabeza) revitalizan todo el cuerpo, trabajando profundamente a nivel orgánico y mejora el funcionamiento de las glándulas del cuerpo. Mejoran el sueño y la capacidad de concentrarse y fortalecer el equilibrio físico y emocional.
