ACTUALIZADAS 2023

 

Sadhana Yoga Estudio – Palma

Cuotas a partir de Septiembre 2022 – Matrícula Gratuita

• 4 clases al mes 55€ (clases de 1 hora y media)
• 8 clases al mes 75€ (clases de 1 hora y media)
• 12 clases al mes 125€ (clases de 1 hora y media)
•  Clases sueltas 20€
• Clase de prueba 15€, si te apuntas se descuenta del mes en curso.
• Clase privada y personalizada 45€ – Duración 1:30hs. Hora a concertar.

Llamar para más información.
Avisar antes de venir la primera clase.
Los horarios pueden estar sujetos a cambios.

 

Breve descripción de las clases

1era. semana del mes

Posturas de pie y equilibrios

Las posturas de pie son la base de la practica de todas las demás asanas en el yoga Iyengar®. Tienen un efecto estimulante y refrescante sobre la mente y el cuerpo, aliviando la tensión y el dolor. Aportan estabilidad, equilibrio y corrigen el cuerpo físico al proporcionar los principios básicos del movimiento y alineación. Al practicar las posturas de pie, el cuerpo y la mente ganan ligereza y agilidad.

2da. semana del mes

Posturas de pie torsión y estiramientos hacia delante

A través de las torsiones en las posturas de pie, la columna se activa, los músculos que los rodean se fortalecen, los riñones y los órganos del abdomen se activan. La columna vertebral se vuelve flexible y la región de la cadera más ágil.

3ra. semana del mes

Estiramientos hacia atrás

Los estiramientos tienen un efecto estimulante. Dan energía, coraje y luchan contra la depresión. Abren la caja torácica y hacen que la columna sea más flexible. Al expandir el pecho, los pulmones y el corazón ganan fuerza y elasticidad. La fuerza en los brazos y los hombros aumenta. La mente y el cuerpo son estimulados.

4ta. semana del mes

Asanas Restaurativas y Pranayama

Las asanas restaurativas sirven para combatir la fatiga y la tensión nerviosa. Pranayama calma y fortalece la mente y crea una sensación de espacio interior. Los pranayamas deben realizarse solo cuando el cuerpo, el sistema nervioso y los pulmones se fortalecen con la práctica de las asanas.

Todas las semanas del mes

Invertidas

Las posturas invertidas como Sarvangasana (soporte para los hombros) y Sirsasana (soporte para la cabeza) revitalizan todo el cuerpo, trabaja profundamente a nivel orgánico y mejora el funcionamiento de las glándulas del cuerpo. Mejoran el sueño y la capacidad de concentrarse, fortaleciendo el equilibrio físico y emocional.